禁煙って達成できるか不安ですよね。
禁煙しようとして、意外と上手くいったから、
再喫煙しても、「いつでもやめられる」から大丈夫！
なんて言いながら吸い続けてる方、私もそうでした。
3年近く喫煙して、「やめよう！」となぜかふと思い、(風邪ひいたんだったかな?)
辛かった(後述します)けど、頑張って禁煙することができた！！
と思ったら、勧められて1本吸ったことをきっかけに
7年越しに喫煙者に戻ってしまいました。
あー、これはダメだ。。禁煙することは諦めよう！！
と本気で思っておりました。
そんな中、娘が産まれたことで、禁煙を再決心！！
もうすぐ1年近く禁煙している私が、タバコから逃げ切るコツを紹介致します！！
ちなみに、今すぐタバコをやめたいという方や、やめ切るために何をしてきたかを
私の経験・目線で書いていきます。
「いつでもやめれる」からいいやって思っている方は、
経験上、短い間しか禁煙できず、再喫煙します。
別に、私はあなたが健康を害そうが構いません。一緒にやめましょう！なんて言いません。
正直、喫煙してる期間の長さに関係なく、禁煙したては苦しいです。
経験をしてきたからこそ、禁煙したいという方のことは、応援したい！
と思って書いていきます。
本当にやめたい人だけ、覚悟を持って読んでください！
禁煙することのメリット
さぁ、禁煙しようとする人が最初に必ずと言っていいほど目にするメリット。
分かってるんだよね。やめた方が良いことは。。(笑)
私は医者ではありませんので、難しいことはグーグル様で検索して
検索上位を見てみてください。
だいたい、医療関係だから(笑)
私が思うメリットは・・・
- お金が他のことに使える
- 時間にゆとりができる
- タバコ中心の生活からの脱却
順に解説します。
お金が他のことに使える
王道ですね！まさしくそうだ！と言いたいところですが・・・
生活する中で、だいたい吸収されてどこかへいきます。
タバコやめたはずなのに、「お金増えないんだよねー」はあるあるですね！
でも、間違いなくタバコに使うことはなくなるので、どこに吸収されていたとしても
いいのではないか？と考えています！
地味に1品食事が豪華になっていたり、外食が1食増えたり、豪華になったり、欲しいものが買えたり、
その程度のものです。
お金が魅力だ！と思う方は、ぜひとも禁煙開始してください。
時間にゆとりができる
これは私にとって一番といってもいいくらい実感があります。
おそらく、喫煙している間は「この時間もったいないなー」と思ってる方は
いないと思います。「ほっと一息」「食後のタバコうまい」など
どちらかというと、喫煙に対してプラスの感情ではないでしょうか？
なので、禁煙してみて一番最初に思ったことは
仕事が早く終わるような気がする？なんで？？
そうなんです。喫煙している間は仕事していないので(喫煙しながら仕事できる所もありますかね？)
仕事は進みません。これが気づかないものなんですねー。
一本吸うのに10分程度だとして、仕事中だけでも5~6本は吸うのではないでしょうか？
単純計算で1時間です。(少なく見積もってます。たぶんもっと時間とられるんじゃないかな)
なので、残業をやめ、定時で帰れる日も多くなったことが実感ですね！
極端な話、残業して給料もらいたい方、定時までいれば仕事内容に関わらず帰れる方は
時間を理由に禁煙には結びつかないかもしれません。
ただ、喫煙に使う時間が他のことに当てられるということは、事実です。
家族との時間かもしれませんし、趣味のための時間かもしれません。
間違いなく、喫煙に使われることはなくなります。
時間が魅力だ！と思う方は、ぜひとも禁煙開始してください。
タバコ中心の生活からの脱却
これは、私がやめようと決心したきっかけですが、
思ってたより、依存症は強力です。
朝、起きた瞬間から支度をしながら、
朝ご飯食べてー、一服して、会社着いて、同僚と話しながら一服して、
この仕事が終わったら、一服して・・・
書いてて恐ろしくなってきましたが、本当に考えてました。
極端な話、タバコからタバコまでのサイクルの中に仕事やプライベートがある感じでした。
これが崩れると、イライラが襲ってきます。
あなたはそんなことないですか？
時間が空いた時に吸えれば良いですか？
暇な時だけ、喫煙できれば良いなら禁煙してみてはどうですか？
家族で出かけては、喫煙所を探したり、
「タバコ吸うから待ってて！」なんて言ってないですか？
家族の優しさに甘えますか？文句言われてまで吸わないといけないんですか？
最近はコロナの影響もあって喫煙所は、なかなかないでしょう。
捜すの面倒ではないですか？外で隠れてこっそり吸いますか？他人に迷惑がられても公共の場で吸いますか？そこまでして吸いたいですか？
「紙巻タバコはやっぱり電子タバコより美味い！」
本当においしいですか？自分の好みのものを食べる方が美味しいと思えるのではないですか？
少し暗くなってしまいましたが、自問自答することで精神的な切り離しが可能かと思いましたので
書かせていただきました。
たぶん挙げだしたらキリがないくらい、体はもちろん、精神的にも悪影響が出ているはずです。
別にそんなことないよーって方は、どうぞ、喫煙続けてください。
禁煙に失敗することのデメリット
メリットばかりではバランスが悪かろうということで書いていきます。
さぁ、逆に喫煙する理由になるぞ！って思った方残念です。。
デメリットは・・・
- 喫煙者に戻る(笑)
断言します！！ただこれだけです！
だから禁煙始めてみれば良いです。
「高血圧だから・・・血圧下げるために急にはやめられない。。」
そんなことはありません。喫煙は血圧を上げる効果があることが分かっています。
「喫煙所でしか会わない上司がいて、情報収集や世間話をするために。。」
そんなに会いたいなら喫煙所行けばいいじゃないですか？タバコ吸わなくても！
デメリットなんて大してないです！！
もう一度書きます。
禁煙することのデメリットは、喫煙者に戻る！！だけです。
禁煙をしない理由探しはやめましょう。
禁煙実行後の心構え
ここまで読み進めてくれた方、耳が痛いことばかりだったはずです。
よく、読んでくれました。
よろしいですか？禁煙する覚悟はできましたか？
メリット見返してもヨシ！独自で考えがあるならあなたは最高です！
さぁ、禁煙始めた後についてです。
- 離脱症状は地獄の苦しみ、体も不調になる？
- 次の一本に手を出さないために・・・
順に解説していきます。
離脱症状は地獄の苦しみ、体も不調になる？
初日、二日目くらいなら挑戦した方も多いのではないでしょうか？
3日目あたりから急にタバコが吸いたくなります。
喫煙者にしか分からないでしょうが、なんでしょう、あの胸のあたりがぐーっと吸い込まれるというか息苦しいというか。。
本当に我慢するしかないです。
長くは続きません。
5日目あたりには禁煙初日程度までは戻ります。 「だからあと二日頑張って！！」
一週間あたりで、頭が痛くなったり、肩が異様に凝ったりします！
経験上なります。ならない人もいるのかもしれませんが、不調になると思って構えましょう！
そうしないと、「頭が痛くなってきた・・・やっぱりタバコが必要だったんだ！」
とか訳の分からない理由で禁煙に失敗します(笑)
このころ、私は禁煙についてめちゃくちゃ検索してました(笑)
タバコ吸う代わりに検索していたと言っても、過言ではないでしょう。
禁煙での体の不調に関して、すべてに「そのうち治ります」と書いてあるページがあって
(今は見つけられませんでした、ごめんなさい)
そんなもんかなーと思ってたら、治りましたね(笑)
夢もめちゃくちゃ見ます。
7年間やめている間は、紙巻タバコを吸っていたので
紙巻タバコで「やべーっ！吸ってまった！！」で起きたことあります。
この1年の間の禁煙では、
電子タバコ(アイコス)で
「やべーっ！吸ってまった！！」
でしたね。夢まで忠実に再現してきやがります(笑)
とゆうか、冒頭にも書きましたが、私、禁煙して1年くらい経つんですよ。
最近、めっきりタバコのことなんて考えもしなかったのに
いざ、記事書こうと思ったら、禁煙初期の状態がスラスラ出てくる。。
やっぱり、辛かったんだなという思いと依存症の恐ろしさを改めて実感しています。
次の一本に手を出さないために・・・
依存症の恐ろしさに関しては、書いてある通りです。
まさか、7年経って一本吸ってしまったことで、再び禁煙するのに
ここまでの苦しみがあるとは思いませんでした。
おそらく、精神的な切り離しができておらず、喫煙に対して、前向きというか
プラスな面(うまいとかイライラが解消されるとか)もあるよねという考えから
次の一本に手を出してしまった気がします。
ホントに止まらなくなるし、「あれだけ長い間やめられたんだから・・・」は後悔します。
何度目だろうと、そう簡単にはやめられません。
ちゃんと、分かっていれば、次の一本に手が出るということもなくなるかと思います。
やめた後、メリットが必ずあるので、それを失う覚悟があるか？
またタバコ中心の生活に戻りたいのか？
もう一度言います。
何度目だろうと、そう簡単にはやめられません。
自問自答を繰り返し、それでも吸うって方は、おそらくいないでしょう。
甘くみてはいけませんよっ！！やめた時の苦しみを思い出して！！
肝に銘じて、おきましょう！！
まとめ
少しでもタメになれば・・・と書き始めましたが
気づけば、今までで最長記事になってしまいました。。
普段は、可愛い娘の話や子育てや趣味などいろいろなことを
楽しく書いております。
この記事だけを読むとなんかやべーやつだなって思われそうですが
ぜんぜんそんなことないので、気軽に読んでみてください。
(この記事がグーグル様の上位検索に載ることはないだろうから、ひっそり誰にも見られず・・・なんてこともあるな笑 切ない！笑)
まずは、禁煙始めてみようって思ってくれた方、応援してます！！
まだいいやって方は、どうぞ、ご自由に(笑)
どちらの方もですが、ホントにタバコ甘く見ない方が良いのは間違いないです。
ここまで、鮮明に思い出せることは、他のことではなかなか、ないです。。
良いことならいいんですが・・・(笑)
ちょっと、タバコのこと久しぶりに考えて、疲れたんで、
もう、しばらくタバコのことは書きません(笑)
忘れちゃおっと！(笑)
明日は、パンを作る予定です！！
また、明日っ！
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