ドラマの影響で妻と始めたヨガ。
毎日欠かさず実施して
1ヶ月くらい経ったので
実体験のお話をします。
写真は膝乗りのミロちゃんです☆
ヨガの効果って実際どうなの？
結論から言いますと
2、3日で効果を実感するのは難しいかもしれません。
でも今は「続けてみて良かった！」
と思っております。
続けてきて良かったと思うこと3つ紹介します。
- 疲れにくくなった
- 姿勢が良くなった
- 寝つきが良くなった
順を追って実感していることを解説します。
効果実感までの期間
2週間以内に良い効果が表れ始めました！
始めたころはむしろ、体調悪化？？
何やらお腹が痛くなることがあり
検索した所、”好転反応”なるものを発見。
「なにそれ？字の雰囲気は良さそうだけど…」
“好転反応”って何？
簡単にまとめます。
「体調を良くしたい」など様々な理由で始めるヨガですが
体が良い方向に向かう際、溜まった悪いものを外に排出しようとしたり
普段使っていない筋肉を使ったことにより、筋肉痛を発症したり、
私の場合、ヨガを始めて2、3日程度お腹が痛くなることがありました。
ヨガを始める際、悪影響があるとは全く把握していなかったので
驚きましたが、”好転反応”自体は長く続くものではなく
効いている証だとの記述も至るところで拝見したので、続けてみることにしました。
3つの効果！「やってみて良かった」
- 疲れにくくなった
私の勝手な解釈で恐縮ですが
ヨガでふくろはぎや太ももを伸ばすと翌日疲れにくくなるように感じました。
すぐに疲れが取れる訳ではないのですが
疲労の予防として十分効果があると言えます。
原理としては、大きな筋肉を伸ばすことで溜まった老廃物等が流れる?(排出される?)
といったところだと思います。
- 姿勢が良くなった
背骨を伸ばすことで自律神経が整うとされており
ポーズもたくさんあるのですが
効果を実感したこととして
自分の背筋が自然とピンと伸びていて
一緒に働く仲間からも、「何か体がまっすぐになった？」と聞かれることもありました。
- 寝つきが良くなった
毎日寝る前に10分~15分程度ヨガを実施しています。(休日は朝ヨガも取り入れています)
筋肉をゆっくりほぐすことで血の巡りがよくなり
自律神経を整えることで、深い眠りを獲得することを実感しています。
体を動かし、呼吸に集中(鬼滅の〇か?(笑))することによって
嫌なことを思い出さなくなり、負のループに陥ることも少なくなったように感じます。
まとめ
- 効果実感
⇒ 私の場合は2週間以内くらい
- 好転反応
⇒ 長くは続かなかった(個人差が一番出るかもしれません)
- 良かったこと 3選
⇒ 疲れにくくなった
⇒ 姿勢が良くなった
⇒ 寝つきが良くなった
結果：やってみて良かった！
YouTubeで検索してやってみてるんですが
隙間時間に体を動かすことで心も体もリセットすることができます。
ぜひ、お試しあれ！！今日も元気に頑張りましょう！
おまけ
実際にヨガをやってみた方しか
分からないかもと思ったのでおまけにしましたが
「シャバーサナ」って何？
「合掌すること意味」って何？
って疑問が生まれましたので
気になる方は読み進めてもらえると嬉しいです♪
- シャバーサナ
”サンスクリット語でしかばねって意味”
「えっ！なにそれ！怖い・・・」
って思った方、一緒です(笑)
意識を手放す、しかばねのようにネガティブな感情を手放そう！との意味があるらしいです。
だから嫌なことを思い出さなくなるのかもしれませんね！
スピリチュアルな部分は詳しくないし、はまったら怖そうなので
このくらいにしておきます。
- 合掌することの意味
心を落ち着かせ、自律神経を整える効果ぎ期待されるということです。
詳しく検索するといろいろ出てくるのですが
スピリチュアルな部分は詳しくないし、はまったら怖そうなので・・・(笑)
ヨガやってると集まってくる🧘♂️
猫たちもヨガしてる♪
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